โยคะลดพุง - An Overview
โยคะลดพุง - An Overview
Blog Article
ปล่อยตัวลงเล็กน้อย พร้อมกับยกตัวขึ้นดังเดิม ทำซ้ำกันไปมาจนกว่าจะครบเวลาที่กำหนด
เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ช่วยนวดอวัยวะภายใน และส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ได้ดี โดยเริ่มจากขั้นตอนเหล่านี้
บุคคลที่เป็นโรคหอบหืด และโรคอุจจาระร่วงต้องอยู่ห่างจากการฝึกท่านี้
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอุปกรณ์ชิ้นเล็ก ๆ อย่างหูฟังนั้นช่วยอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันได้มาก ตั้งแต่การใช้ฟังพอดแคสระหว่างเดินทาง การฟังเพลงระหว่างทำกิจกรรมอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งการใช้รับสาย-ประชุมงาน และหูฟังดี ๆ ก็ช่วยให้เราได้อรรถรสของเสียงได้อย่างมาก แต่ด้วยความหลากหลายของหูฟังในปัจจุบันที่มีให้เลือกมากมายทั้งประเภทและยี่ห้อทำให้หลาย ๆ คนอาจไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นซื้อที่จุดไหน ตกลงแล้วหูฟังมีกี่แบบให้เลือกกันแน่ และจะเลือกหูฟังแบบไหนดีให้คุ้มค่าตรงใจ ใครที่ยังสงสัยอยู่ก็ตามมาดูในบทความนี้ได้เลย!
แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?
บุคคลที่มีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะล่างหรือข้อศอกต้องละเว้นจากการทำท่านี้
โยคะ ท่างู เริ่มต้นท่าด้วยการนอนคว่ำ โดยที่ใบหน้าราบลงไปบนพื้น จากนั้นให้วางฝ่ามือข้างหน้าอกทั้งสองข้าง ส่วนขาให้ยืดตรงไปด้านหลัง คว่ำหลังเท้าแนบลงกับพื้น
เราใช้คุกกี้เพื่อนำเสนอคอนเทนต์และโฆษณาที่ท่านอาจสนใจเพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีบนบริการของเรา หากท่านใช้บริการเว็บไซต์ของเราต่อไปโดยไม่ได้ปรับการตั้งค่าใดๆ เราเข้าใจว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์ของเรายอมรับเรียนรู้เพิ่มเติม
นอนราบไปกับพื้น ตั้งเข่าชันขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าแนบไปกับพื้น โดยให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับสะโพกมากที่สุด วางขาให้กว้างเท่าช่วงสะโพก คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว
#ซิกแพค#ท่าโยคะ#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ลดหน้าท้อง#โยคะ#โยคะลดพุง
ท่ายืนก้มตัวเป็นอาจเป็นท่าทางที่ผ่อนคลายมากที่สุดที่คุณจะรู้จัก และท่านี้ท้องของคุณถูกบีบอัดได้อย่างสมบูรณ์ขณะที่ดัดตัวไปข้างหน้า ซึ่งจะช่วยให้การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้น ช่วยเสริมสร้างกระดูกสันหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเอ็นร้อยหวายของคุณเช่นกัน วิธีการฝึก
หายใจเข้า จับข้อเท้าขวาวางบนต้นขาซ้าย จับข้อเท้าซ้ายวางบนต้นขาขวา วางมือบนเข่าหรือประสานไว้บนตัก ลำตัวตั้งตรง ศีรษะตรงหรือก้มศีรษะ หลับตา หายใจออก ทำสมาธิ
ท่านี้เป็นท่าง่ายๆ ที่กระชับทั้งสะโพกและหน้าท้องเลยค่ะ อีกทั้งยังคลายอาหารปวดหลังได้อีกด้วยนะคะ
โยคะ ท่าสามเหลี่ยม ยืนแยกเท้าความกว้างกว้างกว่าช่วงหัวไหล่ โดยปลายเท้าซ้ายชี้ไปด้านซ้าย และปลายเท้าขวาชี้ไปด้านหน้า โยคะลดพุง โดนยืนหันหน้าไปทางด้านหน้า จากนั้นกางแขนทั้งสองข้างไปทางด้านข้าง โดยให้ความสูงอยู่ระดับหัวไหล่ และเหยียดตัวและแขนไปทางซ้าย